O alongamento é frequentemente deixado de lado por quem treina, mas ele desempenha um papel essencial para a saúde muscular, a mobilidade e a prevenção de lesões. Ao contrário do que muitos pensam, alongar não serve apenas para “relaxar” após o treino, mas também para preparar o corpo antes da atividade física e melhorar a […]
Muitas pessoas avaliam seu progresso nos treinos apenas pelo peso na balança. Porém, essa não é a única nem a melhor forma de medir evolução. O peso corporal pode variar por diversos fatores, como retenção de líquidos, fase do ciclo menstrual, quantidade de carboidratos ingeridos e até o horário da pesagem. Por isso, é importante
A prática regular de atividade física é uma das ferramentas mais poderosas para promover a saúde, aumentar a qualidade de vida e melhorar a autoestima. Para as mulheres, em especial, exercitar-se vai muito além de questões estéticas: trata-se de cuidar do corpo, prevenir doenças, fortalecer a mente e cultivar energia para enfrentar as demandas do